+- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de)
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- snow - 24.10.2013
4. HF-Tag
Gewicht: 95,9 (wie gestern)
09:30 Shake mit 250g 0,1er Joghurt + Wasser
14:00 1/2 Shake mit 125g Magerquark + Wasser
17:00 1/2 Shake mit 125g Magerquark + Wasser und Karottensalat mit 1 TL Öl
21:00 Shake mit 200g 0,1er Joghurt + Wasser und Zucchinispirellis mit Soße aus Dosentomaten + TK-Kräuter + Öl + 50g Joghurt (vom Shake abgezweigt)
Mein Herd freut sich, dass er mal wieder an sein darf.
Und Mann freut sich auch, bekommt heut doch glatt ein Lachsfilet von mir gebraten. 
:herz:
- snow - 25.10.2013
5. HF-Tag
Gewicht: 95,9
9:00 Shake mit 250g Joghurt 0,1% + Wasser
13:30 Shake mit 150g Joghurt 1,8% + Wasser
17:00 Shake mit 250g Magerquark + Wasser + Salat aus Spargelspitzen, Champignons, 1 TL Öl
22:00 Shake mit 250g Joghurt 0,1% + Wasser
Ich habe heute 4 Shakes gehabt, der Mittagsshake war ein kleiner. Und mir gehts den ersten Tag GUT!
Keine Schwäche mehr, ich konnte arbeiten und ich bin jetzt noch nicht hungrig. Mich ärgert das zwar, dass es nicht mit 3 klappt, aber ich hab kein Bock mehr auf Schwindelgefühl etc. Ich bin heut seit 4 Tagen das erste Mal nach Hause gegangen ohne das Gefühl zu haben, gleich umzukippen. Geht nicht anders.
Am Wochenende hab ich nix vor (hurra!) und da klappt das sicherlich auch mit 3 Shakes. Und ich möcht Sport machen. Heute wäre ich auch in der Lage gewesen zu walken.
Schönes Wochenende!
Ach, was ich noch erstaunlich finde: Mir fehlt nix an anderen Lebensmitteln. Ich freu mich ehrlich gesagt aufs Gemüse. Aber zB das Fischbraten gestern für Mann war null Problem. Hatte vorher gegessen und war satt und zufrieden. Die Mischung im Hepafast ist echt gut.
Mit Logi hatte ich oft Zieps auf Schoki. Mit Hepafast ist das komplett weg. Echt toll!
- MelH - 25.10.2013
Sach ich doch die ganze Zeit
!Man hat echt genug süss und satt!
Snow, ich freu mich voll, dass sich das Durchhalten jetzt lohnt.
- snow - 25.10.2013
Danke, Mel!
Ich hoffe einfach, dass ich trotzdem wenig genug Kcal zu mir nehme. Aber wird schon klappen! Wills ja auch alles länger machen. Meinetwegen auch die Intensivphase. Und jahaaa, jetzt glaub ich dir, dass einem so nix fehlt!
- Winona - 25.10.2013
:93: Dann mal auf in ein richtig tolles Hepa-Wochenende.
- snow - 25.10.2013
Yes! Danke, dir auch ein schickes, Winona!
- twinmami - 25.10.2013
:89:
snowflake,'index.php?page=Thread&postID=923666#post923666' schrieb:Mir fehlt nix an anderen Lebensmitteln.
ehrgut: :walklike: snowflake,'index.php?page=Thread&postID=923666#post923666' schrieb:Mit Logi hatte ich oft Zieps auf Schoki. Mit Hepafast ist das komplett weg. Echt toll!:freunde: Prima.
Eins schönes WE, Flöckchen,
:89:
- Italy - 25.10.2013
snowflake,'index.php?page=Thread&postID=923666#post923666' schrieb:Ich habe heute 4 Shakes gehabt, der Mittagsshake war ein kleiner. Und mir gehts den ersten Tag GUT!
das hast Du super hingekriegt mit mutigem Individualismus und Ausprobieren
Ich freu' mich mit Dir 
Ein wunderschönes Wochenende
:89:
- Slimline - 25.10.2013
Snow, ich freue mich daß Du so gut mit Hepa zurecht kommst und natürlich wünsche ich Dir, daß das auch weiterhin so bleibt
Wünsche Dir ein schönes Wochenende
- snow - 26.10.2013
Lieben Dank an euch drei!
6. HF-Tag
Gewicht: 95,1 (3,1 KG)
Sport: 3 Miles über YT (klappte prima)
12:00 Shake mit 250g Magerquark + Wasser
16:00 Shake mit 350ml 1,5er Milch und TK-Blumenkohl mit 1 TL Öl, Gewürze
21:00 Shake mit 200g 0,1er Joghurt + Wasser und TK-Spinat mit Knoblauch, 1 EL Öl + 50g 0,1er Joghurt
Hab heut morgen kurz die Bude aufgeräumt und Küche, Bad und Wäsche gemacht. Dann vorm Einkaufen den Shake.
So satt gings dann auch. Wobei sie dort einen kleinen Stand mit frischem Brot mit Butter da hatten. Das war total verlockend. Aber Bogen gemacht und weiter.Zuhause lässt sich der Hunger besser aushalten als während der Arbeit. Nachteilig ist natürlich, dass der volle Kühlschrank in der Küche ruft. Ich hätte es mir selber nicht zugetraut, aber Essen war für mich heut, trotz WE und Entspannung, nicht hauptsächlich. Das ist für mich ein wichtiger Schritt aus dem eingefahrenen Entspannungs-Belohnungs-Essen.