+- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de)
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- Dirk - 05.01.2014
Na das mit dem Frieren kenne ich.
Mehr Sauerstoff für die Fettverbrennung bedeutet höhere Pulsfrequenz, da die Menge des transportierten Sauerstoffs limitiert ist.
LG Dirk
Intensivphase - Tag 9 - PeterM - 06.01.2014
Eiweiß: 143.8g
Kohlenhydrate: 63,2g
Fett: 14.9g
1016 kcal
Sport: :110: , bei 2 Übungen wegen geringerem Eigengewicht Gegengewicht um 1,25 kg gesenkt
Hoffentlich bekomme ich beim nächsten Mal die Hantel nach dem Schrägbankdrüclen wieder abgelegt... :verrueckt:
BD: 136/92
Gewicht: 115,0 kg
Intensivphase - Tag 10 - PeterM - 08.01.2014
Eiweiß: 155.7g
Kohlenhydrate: 65,9g
Fett: 14.3g
1080 kcal
2x Shake mit Joghurt statt Milch
Sport: Laufen :108: 1:44h; die Herzfrequenz leicht über der selbst gesetzten Grenze
BD: 145/97
- Ilonka - 08.01.2014
PeterM,'index.php?page=Thread&postID=950253#post950253' schrieb:2x Shake mit Joghurt statt MilchPeter, das glaube ich nicht, das sollen 1080 kcal sein ?
Das Beste hast Du wogl unterschlagen :102:
- Dirk - 08.01.2014
Vermutlich waren das 3 Shakes
und etwas mehr Joghurt.LG Dirk
- Powerrena - 08.01.2014
Hallo Dirk, gestern kam das Öl an! Das ist ja superlecker!! Danke nochmal für den Tipp. Wenn ich nur aus meinem Hirn das "Fettverbot" besser ausschalten könnte...Naja, wird schon! Das Kochbuch ist auch da, lecker....aber die Fotos: Tellermalerei! Dir einen schönen Tag! Liebe Grüße, Rena
- Dirk - 08.01.2014
Liebe Rena,
meine Mutter mochte seit ihrer Kindheit kein Leinöl, weil das extrem schnell ranzig wird und dann den Geschmack bekommt, den wohl alle kennen. Letzten Samstag waren wir im Laden von Herrn Bitzer und sie hat nach dem Verkosten des frischen Öls (die pressen das täglich frisch) spontan welches gekauft und ihren Fischölkapseln abgeschworen.
Der Koch, der das Buch geschrieben hat, ist Sternekoch...da wird gerne Tellermalerei betrieben
LG Dirk
- PeterM - 08.01.2014
Das waren 2 Shakes mit Joghurt
Und bei dem einen mit Milch fehlten 50ml Milch.
Was soll daran nicht stimmen?
- Ilonka - 08.01.2014
:thankyou: :thankyou:
Ich hatte nicht gedacht, daß 2 Shakes so viel Kcal sind.
Sorry
- PeterM - 08.01.2014
ZUr Erklärung ich habe insgesamt 3 Shakes mit 2x 500g Joghurt gemacht (einen heute morgen).
Joghurt hat insbesondere etwas mehr Eiweiß als die gleiche Menge Milch..