LOGI, Flexicarb und Leberfasten  - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm
Ich nun auch... - Druckversion

+- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de)
+-- Forum: Leberfasten nach Dr Worm (https://forum.nicolai-worm.de/forumdisplay.php?fid=48)
+--- Forum: Leberfasten nach Dr. Worm (https://forum.nicolai-worm.de/forumdisplay.php?fid=36)
+--- Thema: Ich nun auch... (/showthread.php?tid=19999)

Seiten: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21


- Dirk - 11.01.2014

Lieber Peter,
für mich klang das so, als ob der Gürtel, den Du vor ein paar Tagen gekauft hast, schon wieder ersetzt werden muss.
Mein Gürtel reicht weit um mich herum... Das ist meine jederzeit greifbare Dokumentation meines LF.

LG Dirk


- PeterM - 11.01.2014

Ja er muß demnächst ersetzt werden, nur kann ich den Gürtel nicht erst kaufen, wenn die Hose bereits mir dem alten rutscht.


Intensivphase - Tag 14 - PeterM - 11.01.2014

Letzter Tag Intensivphase

Eiweiß: 143.8g
Kohlenhydrate: 63,2g
Fett: 14.9g

1016 kcal

Sport: Laufen :108: 1:33h, Herzfrequenz trotz wieder verkürzter Zeit zu hoch :negativ: , schlechter Tag oder ist das ein Trend?

BD: 150/97


Reduktionsphase - Tag 1 - PeterM - 12.01.2014

2 Shakes + 1 LOGI-Mahlzeit

Eiweiß: 160g
Kohlenhydrate: 54,9g
Fett: 21g

1114 kcal

no Sports

BD: 130/92


Reduktionsphase - Tag 2 - PeterM - 13.01.2014

Eiweiß: 207,6g
Kohlenhydrate: 64g
Fett: 20,4g

1347 kcal
Angaben incl. Whey nach :110:
Sport: :110: , bei 2 Übungen wiederum wegen geringerem Eigengewicht Gegengewicht um 1,25 kg gesenkt
Leider immern noch 2 Übungen mit Gegengewicht

BD: 128/85

Gewicht: 112,8 kg


Reduktionsphase - Tag 3 - PeterM - 14.01.2014

Eiweiß: 163,1g
Kohlenhydrate: 56,2g
Fett: 22g

1113 kcal

no Sports

BD: 123/87


Reduktionsphase - Tag 4 - PeterM - 15.01.2014

Eiweiß: 160g
Kohlenhydrate: 54,8g
Fett: 21g

1114 kcal

Sport: Laufen :108: 1:08h, Herzfrequenz trotz weiter verkürzter Zeit zu hoch :negativ: , ich werde immer unfitter :90:

BD: 128/90


- Dirk - 15.01.2014

Mein Konzept sieht so aus: Puls (Tempo) runter und Einheiten verlängern.

LG Dirk


- PeterM - 15.01.2014

Intensiveinheiten hatte ich von vornherein gestrichen.
Das ist eine langsame Einheit. Der Puls geht bei glechbleibendem Tempo hoch, nicht etwa weil ich schneller laufe.
Langsamer geht nicht.
Ich würde ja gern verlängern


- Dirk - 15.01.2014

Langsam vielleicht im Vergleich zu früher. Puls zu hoch = Belastung zu hoch.