Ich nun auch... - Druckversion +- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de) +-- Forum: Leberfasten nach Dr Worm (https://forum.nicolai-worm.de/forumdisplay.php?fid=48) +--- Forum: Leberfasten nach Dr. Worm (https://forum.nicolai-worm.de/forumdisplay.php?fid=36) +--- Thema: Ich nun auch... (/showthread.php?tid=19999) |
- Dirk - 11.01.2014 Lieber Peter, für mich klang das so, als ob der Gürtel, den Du vor ein paar Tagen gekauft hast, schon wieder ersetzt werden muss. Mein Gürtel reicht weit um mich herum... Das ist meine jederzeit greifbare Dokumentation meines LF. LG Dirk - PeterM - 11.01.2014 Ja er muß demnächst ersetzt werden, nur kann ich den Gürtel nicht erst kaufen, wenn die Hose bereits mir dem alten rutscht. Intensivphase - Tag 14 - PeterM - 11.01.2014 Letzter Tag Intensivphase Eiweiß: 143.8g Kohlenhydrate: 63,2g Fett: 14.9g 1016 kcal Sport: Laufen :108: 1:33h, Herzfrequenz trotz wieder verkürzter Zeit zu hoch :negativ: , schlechter Tag oder ist das ein Trend? BD: 150/97 Reduktionsphase - Tag 1 - PeterM - 12.01.2014 2 Shakes + 1 LOGI-Mahlzeit Eiweiß: 160g Kohlenhydrate: 54,9g Fett: 21g 1114 kcal no Sports BD: 130/92 Reduktionsphase - Tag 2 - PeterM - 13.01.2014 Eiweiß: 207,6g Kohlenhydrate: 64g Fett: 20,4g 1347 kcal Angaben incl. Whey nach :110: Sport: :110: , bei 2 Übungen wiederum wegen geringerem Eigengewicht Gegengewicht um 1,25 kg gesenkt Leider immern noch 2 Übungen mit Gegengewicht BD: 128/85 Gewicht: 112,8 kg Reduktionsphase - Tag 3 - PeterM - 14.01.2014 Eiweiß: 163,1g Kohlenhydrate: 56,2g Fett: 22g 1113 kcal no Sports BD: 123/87 Reduktionsphase - Tag 4 - PeterM - 15.01.2014 Eiweiß: 160g Kohlenhydrate: 54,8g Fett: 21g 1114 kcal Sport: Laufen :108: 1:08h, Herzfrequenz trotz weiter verkürzter Zeit zu hoch :negativ: , ich werde immer unfitter :90: BD: 128/90 - Dirk - 15.01.2014 Mein Konzept sieht so aus: Puls (Tempo) runter und Einheiten verlängern. LG Dirk - PeterM - 15.01.2014 Intensiveinheiten hatte ich von vornherein gestrichen. Das ist eine langsame Einheit. Der Puls geht bei glechbleibendem Tempo hoch, nicht etwa weil ich schneller laufe. Langsamer geht nicht. Ich würde ja gern verlängern - Dirk - 15.01.2014 Langsam vielleicht im Vergleich zu früher. Puls zu hoch = Belastung zu hoch. |