+- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de)
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- Dirk - 11.01.2014
Lieber Peter,
für mich klang das so, als ob der Gürtel, den Du vor ein paar Tagen gekauft hast, schon wieder ersetzt werden muss.
Mein Gürtel reicht weit um mich herum... Das ist meine jederzeit greifbare Dokumentation meines LF.
LG Dirk
- PeterM - 11.01.2014
Ja er muß demnächst ersetzt werden, nur kann ich den Gürtel nicht erst kaufen, wenn die Hose bereits mir dem alten rutscht.
Intensivphase - Tag 14 - PeterM - 11.01.2014
Letzter Tag Intensivphase
Eiweiß: 143.8g
Kohlenhydrate: 63,2g
Fett: 14.9g
1016 kcal
Sport: Laufen :108: 1:33h, Herzfrequenz trotz wieder verkürzter Zeit zu hoch :negativ: , schlechter Tag oder ist das ein Trend?
BD: 150/97
Reduktionsphase - Tag 1 - PeterM - 12.01.2014
2 Shakes + 1 LOGI-Mahlzeit
Eiweiß: 160g
Kohlenhydrate: 54,9g
Fett: 21g
1114 kcal
no Sports
BD: 130/92
Reduktionsphase - Tag 2 - PeterM - 13.01.2014
Eiweiß: 207,6g
Kohlenhydrate: 64g
Fett: 20,4g
1347 kcal
Angaben incl. Whey nach :110:
Sport: :110: , bei 2 Übungen wiederum wegen geringerem Eigengewicht Gegengewicht um 1,25 kg gesenkt
Leider immern noch 2 Übungen mit Gegengewicht
BD: 128/85
Gewicht: 112,8 kg
Reduktionsphase - Tag 3 - PeterM - 14.01.2014
Eiweiß: 163,1g
Kohlenhydrate: 56,2g
Fett: 22g
1113 kcal
no Sports
BD: 123/87
Reduktionsphase - Tag 4 - PeterM - 15.01.2014
Eiweiß: 160g
Kohlenhydrate: 54,8g
Fett: 21g
1114 kcal
Sport: Laufen :108: 1:08h, Herzfrequenz trotz weiter verkürzter Zeit zu hoch :negativ: , ich werde immer unfitter :90:
BD: 128/90
- Dirk - 15.01.2014
Mein Konzept sieht so aus: Puls (Tempo) runter und Einheiten verlängern.
LG Dirk
- PeterM - 15.01.2014
Intensiveinheiten hatte ich von vornherein gestrichen.
Das ist eine langsame Einheit. Der Puls geht bei glechbleibendem Tempo hoch, nicht etwa weil ich schneller laufe.
Langsamer geht nicht.
Ich würde ja gern verlängern
- Dirk - 15.01.2014
Langsam vielleicht im Vergleich zu früher. Puls zu hoch = Belastung zu hoch.