+- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de)
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- PeterM - 15.01.2014
Bedeutet Laufen funktioniert nicht beim Leberfasten?
Ich könnte ja damit leben, wenn der Puls sich im Vergleich zu vor Leberfasten einmalig erhöht und dann gleichbleibt - aber so :negativ: .
- Dirk - 15.01.2014
Ob man das generalisieren kann, weiß ich nicht. Aber bei Dir scheint es zu heftig zu sein. Ich habe letzten Sonntag meinen ersten Laufversuch unternommen. Da ging der Puls auch deutlich höher, als beim NW. Aber die Geschwindigkeit war auch höher. Und jetzt gehe ich raus zum NW.
Reduktionsphase - Tag 5 - PeterM - 16.01.2014
Eiweiß: 204g
Kohlenhydrate: 62.2g
Fett: 24g
1348 kcal
Angaben incl. Whey nach :110:
Sport: :110: , bei 2 Übungen wiederum wegen geringerem Eigengewicht Gegengewicht um 1,25 kg gesenkt
BD: 139/96
Gewicht: 111,4 kg
Reduktionsphase - Tag 6 - PeterM - 17.01.2014
Eiweiß: 163,2g
Kohlenhydrate: 56,2g
Fett: 22g
1113 kcal
no Sports
BD: 137/89
Reduktionphase - Tag 7 - PeterM - 19.01.2014
Eiweiß: 176g
Kohlenhydrate: 175g
Fett: 27.8g
1715 kcal
no Sports
BD: 137/91
Reduktionsphase - Tag 8 - PeterM - 19.01.2014
Eiweiß: 160g
Kohlenhydrate: 54,8g
Fett: 21g
1114 kcal
Sport: Laufen :108: 1:08h, Herzfrequenz abermals gestiegen
BD: 136/90
Freestyle Reduktionsphase - Tag 1 - PeterM - 21.01.2014
Ich habe mich mit meiner BodyMed-Beraterin telefonisch beraten, u.a. wegen der Probleme beim :108: .
Wir waren übereinstimmend der Meinung, daß das Kaloriendefizit viel zu hoch ist, wobei sie
mit den kcal-Zufuhr noch höher gehen wollte als ich. Wir haben uns dann in etwa auf den Grundumsatz geeinigt.
Ab jetzt gibt es 1 Shake und 2 LOGI-Mahlzeiten, mein Hepafast reicht damit noch über 2 Wochen.
Eiweiß: 240.8g
Kohlenhydrate: 70.2g
Fett: 88.9g
2128 kcal
Sport: Schwimmen 65 min Verein
BD: 144/93
den vor Kurzem gekauften neuen Gürtel in Betrieb genommen :105:
Freestyle Reduktionsphase - Tag 2 - PeterM - 21.01.2014
Eiweiß: 291.3g
Kohlenhydrate: 71.6g
Fett: 101.3g
2423 kcal
incl. Whey nach dem :110:
Sport: :110: Gewicht bei 2 Übungen programmgemäß um 2.5kg erhöht,
bei 1 Gegengewicht um 2.5 gesenkt, 1 Übung jetzt ohne Gegengewiht
mit Hängen und WürgenGewicht: 111.4 kg
BD: 140/91
Freestyle Reduktionsphase - Tag 3 - PeterM - 22.01.2014
Eiweiß: 241.3g
Kohlenhydrate: 61.6g
Fett: 93.3g
2119 kcal
Sport: Laufen :108: 1:34h Herzfrequenz wieder im Soll und auch Befinden danach wieder OK
ehrgut: BD: 142/93
Freestyle Reduktionsphase - Tag 4 - PeterM - 23.01.2014
Eiweiß: 236g
Kohlenhydrate: 62.2g
Fett: 97.7g
2144 kcal
no sports
BD: 143/92