LOGI, Flexicarb und Leberfasten  - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm
Ich nun auch... - Druckversion

+- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de)
+-- Forum: Leberfasten nach Dr Worm (https://forum.nicolai-worm.de/forumdisplay.php?fid=48)
+--- Forum: Leberfasten nach Dr. Worm (https://forum.nicolai-worm.de/forumdisplay.php?fid=36)
+--- Thema: Ich nun auch... (/showthread.php?tid=19999)

Seiten: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21


- PeterM - 15.01.2014

Bedeutet Laufen funktioniert nicht beim Leberfasten?
Ich könnte ja damit leben, wenn der Puls sich im Vergleich zu vor Leberfasten einmalig erhöht und dann gleichbleibt - aber so :negativ: .


- Dirk - 15.01.2014

Ob man das generalisieren kann, weiß ich nicht. Aber bei Dir scheint es zu heftig zu sein. Ich habe letzten Sonntag meinen ersten Laufversuch unternommen. Da ging der Puls auch deutlich höher, als beim NW. Aber die Geschwindigkeit war auch höher. Und jetzt gehe ich raus zum NW. Smile


Reduktionsphase - Tag 5 - PeterM - 16.01.2014

Eiweiß: 204g
Kohlenhydrate: 62.2g
Fett: 24g

1348 kcal
Angaben incl. Whey nach :110:

Sport: :110: , bei 2 Übungen wiederum wegen geringerem Eigengewicht Gegengewicht um 1,25 kg gesenkt

BD: 139/96

Gewicht: 111,4 kg


Reduktionsphase - Tag 6 - PeterM - 17.01.2014

Eiweiß: 163,2g
Kohlenhydrate: 56,2g
Fett: 22g

1113 kcal

no Sports

BD: 137/89


Reduktionphase - Tag 7 - PeterM - 19.01.2014

Eiweiß: 176g
Kohlenhydrate: 175g
Fett: 27.8g

1715 kcal

no Sports

BD: 137/91


Reduktionsphase - Tag 8 - PeterM - 19.01.2014

Eiweiß: 160g
Kohlenhydrate: 54,8g
Fett: 21g

1114 kcal

Sport: Laufen :108: 1:08h, Herzfrequenz abermals gestiegen

BD: 136/90


Freestyle Reduktionsphase - Tag 1 - PeterM - 21.01.2014

Ich habe mich mit meiner BodyMed-Beraterin telefonisch beraten, u.a. wegen der Probleme beim :108: .
Wir waren übereinstimmend der Meinung, daß das Kaloriendefizit viel zu hoch ist, wobei sie
mit den kcal-Zufuhr noch höher gehen wollte als ich. Wir haben uns dann in etwa auf den Grundumsatz geeinigt.
Ab jetzt gibt es 1 Shake und 2 LOGI-Mahlzeiten, mein Hepafast reicht damit noch über 2 Wochen.

Eiweiß: 240.8g
Kohlenhydrate: 70.2g
Fett: 88.9g

2128 kcal

Sport: Schwimmen 65 min Verein

BD: 144/93

den vor Kurzem gekauften neuen Gürtel in Betrieb genommen :105:


Freestyle Reduktionsphase - Tag 2 - PeterM - 21.01.2014

Eiweiß: 291.3g
Kohlenhydrate: 71.6g
Fett: 101.3g

2423 kcal
incl. Whey nach dem :110:

Sport: :110: Gewicht bei 2 Übungen programmgemäß um 2.5kg erhöht,
bei 1 Gegengewicht um 2.5 gesenkt, 1 Übung jetzt ohne Gegengewiht Thumbsup mit Hängen und Würgen

Gewicht: 111.4 kg

BD: 140/91


Freestyle Reduktionsphase - Tag 3 - PeterM - 22.01.2014

Eiweiß: 241.3g
Kohlenhydrate: 61.6g
Fett: 93.3g

2119 kcal


Sport: Laufen :108: 1:34h Herzfrequenz wieder im Soll und auch Befinden danach wieder OK Confusedehrgut:

BD: 142/93


Freestyle Reduktionsphase - Tag 4 - PeterM - 23.01.2014

Eiweiß: 236g
Kohlenhydrate: 62.2g
Fett: 97.7g

2144 kcal

no sports

BD: 143/92