Ich nun auch... - Druckversion +- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de) +-- Forum: Leberfasten nach Dr Worm (https://forum.nicolai-worm.de/forumdisplay.php?fid=48) +--- Forum: Leberfasten nach Dr. Worm (https://forum.nicolai-worm.de/forumdisplay.php?fid=36) +--- Thema: Ich nun auch... (/showthread.php?tid=19999) |
- PeterM - 15.01.2014 Bedeutet Laufen funktioniert nicht beim Leberfasten? Ich könnte ja damit leben, wenn der Puls sich im Vergleich zu vor Leberfasten einmalig erhöht und dann gleichbleibt - aber so :negativ: . - Dirk - 15.01.2014 Ob man das generalisieren kann, weiß ich nicht. Aber bei Dir scheint es zu heftig zu sein. Ich habe letzten Sonntag meinen ersten Laufversuch unternommen. Da ging der Puls auch deutlich höher, als beim NW. Aber die Geschwindigkeit war auch höher. Und jetzt gehe ich raus zum NW. ![]() Reduktionsphase - Tag 5 - PeterM - 16.01.2014 Eiweiß: 204g Kohlenhydrate: 62.2g Fett: 24g 1348 kcal Angaben incl. Whey nach :110: Sport: :110: , bei 2 Übungen wiederum wegen geringerem Eigengewicht Gegengewicht um 1,25 kg gesenkt BD: 139/96 Gewicht: 111,4 kg Reduktionsphase - Tag 6 - PeterM - 17.01.2014 Eiweiß: 163,2g Kohlenhydrate: 56,2g Fett: 22g 1113 kcal no Sports BD: 137/89 Reduktionphase - Tag 7 - PeterM - 19.01.2014 Eiweiß: 176g Kohlenhydrate: 175g Fett: 27.8g 1715 kcal no Sports BD: 137/91 Reduktionsphase - Tag 8 - PeterM - 19.01.2014 Eiweiß: 160g Kohlenhydrate: 54,8g Fett: 21g 1114 kcal Sport: Laufen :108: 1:08h, Herzfrequenz abermals gestiegen BD: 136/90 Freestyle Reduktionsphase - Tag 1 - PeterM - 21.01.2014 Ich habe mich mit meiner BodyMed-Beraterin telefonisch beraten, u.a. wegen der Probleme beim :108: . Wir waren übereinstimmend der Meinung, daß das Kaloriendefizit viel zu hoch ist, wobei sie mit den kcal-Zufuhr noch höher gehen wollte als ich. Wir haben uns dann in etwa auf den Grundumsatz geeinigt. Ab jetzt gibt es 1 Shake und 2 LOGI-Mahlzeiten, mein Hepafast reicht damit noch über 2 Wochen. Eiweiß: 240.8g Kohlenhydrate: 70.2g Fett: 88.9g 2128 kcal Sport: Schwimmen 65 min Verein BD: 144/93 den vor Kurzem gekauften neuen Gürtel in Betrieb genommen :105: Freestyle Reduktionsphase - Tag 2 - PeterM - 21.01.2014 Eiweiß: 291.3g Kohlenhydrate: 71.6g Fett: 101.3g 2423 kcal incl. Whey nach dem :110: Sport: :110: Gewicht bei 2 Übungen programmgemäß um 2.5kg erhöht, bei 1 Gegengewicht um 2.5 gesenkt, 1 Übung jetzt ohne Gegengewiht ![]() Gewicht: 111.4 kg BD: 140/91 Freestyle Reduktionsphase - Tag 3 - PeterM - 22.01.2014 Eiweiß: 241.3g Kohlenhydrate: 61.6g Fett: 93.3g 2119 kcal Sport: Laufen :108: 1:34h Herzfrequenz wieder im Soll und auch Befinden danach wieder OK ![]() BD: 142/93 Freestyle Reduktionsphase - Tag 4 - PeterM - 23.01.2014 Eiweiß: 236g Kohlenhydrate: 62.2g Fett: 97.7g 2144 kcal no sports BD: 143/92 |