+- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de)
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Freestyle Reduktionsphase - Tag 5 - PeterM - 24.01.2014
Eiweiß: 270.3g
Kohlenhydrate: 54.6g
Fett: 90.8g
2217 kcal
no sports
BD: 133/82
Freestyle Reduktionsphase - Tag 6 - PeterM - 25.01.2014
Eiweiß: 270.4g
Kohlenhydrate: 63.3g
Fett: 98.3g
2280 kcal
Sport: Laufen :108: 1:34h
BD: 141/87
Heute gabs u.a. Parmigiana von Zucchini :114:
Danke Biberchen für die Vorlage :thankyou:
Freestyle Reduktionsphase - Tag 7 - PeterM - 26.01.2014
Eiweiß: 200.5g
Kohlenhydrate: 53.4g
Fett: 125.7g
2187 kcal
no sports
BD: 137/91
Freestyle Reduktionsphase - Tag 8 - PeterM - 28.01.2014
Ich war wieder bei Bodymed und habe neue Werte:
20.12.13: (Start LF erst am 29.12)
121.2 Gewicht
41.5 Fettmasse
79.8 fettfreie Masse
58.4 Körperwasser
36.6 BMI
8.1.14:
115.6
39.1
76.5
56.0
34.9
27.1.14:
110.6
35.5
75.1
55.0
33.4
Grundumsatz ca. 2200 kcal
Eiweiß: 232g
Kohlenhydrate: 89.6g
Fett: 85.1g
2093 kcal
Sport: Schwimmen 75 min Verein
BD: 143/92
Freestyle Reduktionsphase - Tag 9 - PeterM - 28.01.2014
Eiweiß: 240.5g
Kohlenhydrate: 61.2g
Fett: 96.7g
2123 kcal
no sports
BD: 144/99
Freestyle Reduktionsphase - Tag 10 - PeterM - 29.01.2014
Eiweiß: 308.9g
Kohlenhydrate: 72.2g
Fett: 88.4g
2371 kcal
incl. Whey nach dem :110:
Sport: :110: bei 1 Übung Gegengewicht um 1.25kg wegen geringerem Eigengewicht gesenkt
Gewicht: 110.0 kg
BD: 148/93
Freestyle Reduktionsphase - Tag 11 - PeterM - 30.01.2014
Eiweiß: 299.7g
Kohlenhydrate: 62,4g
Fett: 105.6g
2447 kcal Oops
Sport: Laufen :108: 1:48h, Herzfrequenz zwar grenzwertig, aber kein Vergleich zu 1100 kcal
BD: 143/92
- EstherK - 31.01.2014
Peter, wie kriegt man 300gr Eiweiß zusammen?
- Dirk - 31.01.2014
1300 g Steak z.B.
LG Dirk
- EstherK - 31.01.2014
:verrueckt: