+- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de)
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- snow - 31.01.2014
Das hab ich mich bei den Eiweißmengen auch schon öfter hier gefragt. ;-)
- Dirk - 31.01.2014
Liebe Esther
11 Becher körniger Frischkäse sind auch nicht besser
das sind 2,2 kg.Ich habe Mühe meine 130 g / Tag zusammen zu bekommen.
- EstherK - 31.01.2014
Ne, da bevorzuge ich doch das steak
aber selbst auf 3mahlzeiten verteilt käme man auf 2×400gr und 1×500 gr steak. Daß man (n) das schaffen kann.... 8o
- snow - 31.01.2014
Oder jede Menge Eiweißpulver zusätzlich?
- PeterM - 31.01.2014
Irgendwas ist immer...
Am Beispiel Freestyle - Reduktionsphase Tag 10 (mit :110: )
2x 60g aus Harzer Käse (Quark in der passenden Menge würde bei mir z.B. nicht gehen)
44g aus Whey
27g aus Hepafast incl. MIlch
25g 1x 200g körniger Frischkäse
18.6g aus 2 Eier XL
soll ich weitermachen?
Anstatt mich aufzubauen sucht Ihr hier ein Haar in der Suppe.
Für mich war eben wichtig, den Eiweißanteil hoch zu haben, zumindest ansatzweise orientiert am LOGI-Muskelcoach. Um dabei ein Kaloriendefizit zu haben spare ich dann an den KH und etwas auch am Fett, indem ich z.T. fettarme Sachen wähle.
- PeterM - 31.01.2014
@Dirk:
Du hast ja auch wesentlich niedrigere kcal-Grenzen gesetzt.
- Dirk - 31.01.2014
Na mit 300 g EW bist Du hier vermutlich absoluter Spitzenreiter. Wenn dann jemand fragt wie das geht und ich diese abstrakte Zahl in Lebensmittel übersetze, sehe ich das nicht als Haare suchen.
- EstherK - 31.01.2014
Sorry Peter. War nicht als Kritik gemeint. Nur reine Neugier.
- Ilonka - 31.01.2014
Peter,
Warum watscht Du gleich immer ab, wenn einen wirklich was interessiert.
Habe hier deshalb schon nicjt mehr geschrieben.
Sorry,
Ich habe gadacht, man kann hier die Erfahrungen alle nutzen.
- snow - 31.01.2014
Von mir war das auch nur reine Neugier, keine Kritik, Peter.
