+- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de)
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- PeterM - 31.01.2014
Bin vielleicht momentan etwas dünnhäutig.
Ich versuche mich zu bessern...
Ich habe mich meinerseits gewatscht gefühlt.
Eine einfache Frage, wie ich auf die Eiweißmenge komme hätte es auch getan.
- EstherK - 31.01.2014
Wir sind doch alle mal dünnhäutig. Und schriftlich geht der Unterton verloren. Im Gespräch wäre das sicher nicht passiert
Freestyle Reduktionsphase - Tag 12 - PeterM - 31.01.2014
Eiweiß: 274.5g
Kohlenhydrate: 65.6g
Fett: 89.1g
2227 kcal
Sport: Schwimmen 2km Kraul Verein
BD: 135/88
Freestyle Reduktionsphase - Tag 13 - PeterM - 02.02.2014
Eiweiß: 222.8g
Kohlenhydrate: 95.2g
Fett: 113.5g
2357 kcal
Heute gab es u.a. falsche Kartoffelsuppe :114: - siehe Rezepteforum, deshalb kcal etwas hoch
Sport: Laufen :108: 1:45h, Herzfrequenz zu hoch, ich hoffe, das lag daran, daß es zwischen
dem Schwimmen gestern und dem Laufen heute nur ein Hepafast-Shake gab;
das nächste Mal gibt es da eine LOGI-Mahlzeit
BD: 134/95
Freestyle Reduktionsphase - Tag 14 - PeterM - 02.02.2014
Eiweiß: 229,2g
Kohlenhydrate: 72.1g
Fett: 114.6g
2280 kcal
Heute gab es u.a. Salat Caprese (Mozza - Tomate)
no Sports
BD: 128/90
Freestyle Reduktionsphase - Tag 15 - PeterM - 03.02.2014
Eiweiß: 240.5g
Kohlenhydrate: 61.2g
Fett: 96.7g
2155 kcal
Sport: Laufen :108: 1:48h, Herzfrequenz OK :aok:
eine weitere Hose in 40/32 paßt jetzt wieder :105: , eine ist immer noch zu eng :negativ:
BD: 139/85
Freestyle Reduktionsphase - Tag 16 - PeterM - 04.02.2014
Eiweiß: 309g
Kohlenhydrate: 67.2g
Fett: 92.3g
2396 kcal
Angaben incl. Whey nach :110:
Sport: :110:
BD: 145/91
Gewicht: 109.5 kg
Freestyle Reduktionsphase - Tag 17 - PeterM - 06.02.2014
Eiweiß: 252.2g
Kohlenhydrate: 67.4g
Fett: 98.6g
2206 kcal
Sport: Schwimmen 70min Verein
BD: 148/98
Freestyle Reduktionsphase - Tag 18 - PeterM - 06.02.2014
Eiweiß: 276.9g
Kohlenhydrate: 71.1g
Fett: 90.1g
2278 kcal
no Sports
BD: 130/97
Freestyle Reduktionphase - Tag 19 - PeterM - 07.02.2014
Eiweiß: 241.6g
Kohlenhydrate: 70..9g
Fett: 103g
2261 kcal
Sport: Schwimmen 60min Verein
BD: 138/85