+- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de)
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Freestyle Reduktionsphase - Tag 20 - PeterM - 08.02.2014
Eiweiß: 203.7g
Kohlenhydrate: 76.8g
Fett: 113.8g
2210 kcal
Heute gab es u.a. LOGIsches Bauernfrühstück: Petersilienwurzel, Kohlrabi, Zwiebel, Knoblauch, Eier
Hepafast mit Magerquark
Sport: Laufen :108: 1:47h, Herzfrequenz zu hoch - 1 Mahlzeit Abstand zum Schwimmen scheint zu wenig
BD: 130/96
Freestyle Reduktionsphase - Tag 21 - PeterM - 09.02.2014
Eiweiß: 228g
Kohlenhydrate: 58.7g
Fett: 119..1g
2240 kcal
Heute gab es u.a. Salat Caprese (Mozza - Tomate)
no Sports
BD: 132/90
Freestyle Reduktionsphase - Tag 22 - PeterM - 10.02.2014
Eiweiß: 251.1g
Kohlenhydrate: 63.2g
Fett: 96.2g
2200 kcal
Sport: Laufen :108: 1:53h
BD: 141/87
Freestyle Reduktionsphase - Tag 23 - PeterM - 11.02.2014
Eiweiß: 236.5g
Kohlenhydrate: 56g
Fett: 106.2g
2205 kcal
no Sports
BD: 130/86
Freestyle Reduktionsphase - Tag 24 - PeterM - 13.02.2014
Eiweiß: 244.2g
Kohlenhydrate: 60.2g
Fett: 97.7g
2164 kcal
Sport: Schwimmen 65min Verein
BD: 134/84
Freestyle Reduktionsphase - Tag 25 - PeterM - 13.02.2014
Eiweiß: 309.1g
Kohlenhydrate: 72.8g
Fett: 88.1g
2399 kcal
incl. Whey nach dem :110:
Sport: :110: bei 1 Übung Gegengewicht um 2.5kg wegen geringerem Eigengewicht gesenkt
Gewicht: 107.5 kg
BD: 132/95
- EstherK - 13.02.2014
Glückwunsch, 2kg weg
- PeterM - 13.02.2014
:thankyou:
Die Abnahme pro Wiegetag schwankt ziemlich von 0.5 - 2 kg. Allerdings sind die Abstände zwischen den Wiegetagen auch nicht ganz konstant.
Freestyle Reduktionsphase - Tag 26 - PeterM - 14.02.2014
Eiweiß: 243.5g
Kohlenhydrate: 69.2g
Fett: 92.7g
2167 kcal
no Sports
BD: 142/87
Freestyle - Reduktionphase - Tag 27 - PeterM - 15.02.2014
Eiweiß: 239.4g
Kohlenhydrate: 75.7g
Fett: 112g
2314 kcal
Heute gab es u.a. eine Cholesterin-
: Leber-Gemüse-KormaSport: Laufen :108: 1:53h, in T-Shirt und kurzer Hose
, Herzfrequenz wieder mal zu hoch :negativ: BD: 129/85