+- LOGI, Flexicarb und Leberfasten - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm (https://forum.nicolai-worm.de)
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- Dugo - 21.02.2014
Danke für den Hinweis
Männer nehmen also schneller ab :?: :1: Dafür nehmen Frauen schneller zu :1: :?:
?(
- Dirk - 21.02.2014
genau so ist es. Männer sind meistens schwerer und haben mehr Muskelmasse -> höherer Grundumsatz. Wenn ihr also die gleiche Menge Energie aufnehmt und dabei unterkalorisch seid, wird Dein Mann mehr und schneller abnehmen, weil er mehr verbraucht. Seid ihr überkalorisch, wirst Du schnell und mehr zunehmen...
- PeterM - 21.02.2014
Mein Grundumsatz ist z.B. letztens bei BodyMed mittels BIA auf ca. 2200 kcal bestimmt worden.
Freestyle Reduktionsphase - Tag 33 - PeterM - 21.02.2014
Eiweiß: 268.4g
Kohlenhydrate: 58.6g
Fett: 98.2g
2260 kcal
Sport: Schwimmen Verein 2km Kraul
BD: 138/95
- Dugo - 22.02.2014
Danke Ilona und Dirk
ich friere tapfer und Teetrinkend weiter!
Sehr erfreulich ist, mein Mann hat jetzt schon (11. Tag ) gute 6 Kilo abgenommen
( ich knappe 2Kilo) 
Nächsten Dienstag hat er einen Termin beim Hausarzt, bin sehr gespannt!
Sind Fettreie Bouillons erlaubt? Mir fehlt Salz....
Morgen gehen wir Schneeschuhlaufen, hoffe die Energie reicht
Wünsche allen einen schönen Sonntag
Dugo
- Dirk - 23.02.2014
Bouillon geht immer.
Freestyle Reduktionsphase - Tag 34 - PeterM - 23.02.2014
gestern
Eiweiß: 221.9g
Kohlenhydrate: 59.7g
Fett: 107.5g
2190 kcal
Es gab u.a. einen Auflauf aus Dosentomaten, Lachs, Blattspinat, Gorgonzola und Emmentaler
no Sports
BD: 135/87
Freestyle Reduktionsphase - Tag 35 - PeterM - 23.02.2014
Eiweiß: 228.8g
Kohlenhydrate: 83.7g
Fett: 116.3g
2362 kcal
Sport: Laufen :108: 1:35h, Herzfrequenz wieder mal zu hoch :negativ:
BD: 140/88
Freestyle Reduktionsphase - Tag 36 - PeterM - 25.02.2014
Eiweiß: 266.5g
Kohlenhydrate: 78.9g
Fett: 81.7g
2200 kcal
Sport: Schwimmen Verein 70min
BD: 133/80
Freestyle Reduktionsphase - Tag 37 - PeterM - 25.02.2014
Eiweiß: 274.3g
Kohlenhydrate: 89.6g
Fett: 110.8g
2500 kcal
incl. Whey nach dem :110:
Sport: :110: , für 3 Übungen einen Test (erster Teil von drei) gemacht und festgestellt,
daß vermutlich die Gewichte zu schwer geworden sind, Kraftverlust durch Kaloriendefizit ?(
Gewicht: 106.5 kg leider gleich geblieben
BD: 136/94