LOGI, Flexicarb und Leberfasten  - Das Ernährungsforum von Nicolai Worm
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- Dugo - 21.02.2014

Danke für den Hinweis

Männer nehmen also schneller ab :?: :1: Dafür nehmen Frauen schneller zu :1: :?:
?(


- Dirk - 21.02.2014

genau so ist es. Männer sind meistens schwerer und haben mehr Muskelmasse -> höherer Grundumsatz. Wenn ihr also die gleiche Menge Energie aufnehmt und dabei unterkalorisch seid, wird Dein Mann mehr und schneller abnehmen, weil er mehr verbraucht. Seid ihr überkalorisch, wirst Du schnell und mehr zunehmen...


- PeterM - 21.02.2014

Mein Grundumsatz ist z.B. letztens bei BodyMed mittels BIA auf ca. 2200 kcal bestimmt worden.


Freestyle Reduktionsphase - Tag 33 - PeterM - 21.02.2014

Eiweiß: 268.4g
Kohlenhydrate: 58.6g
Fett: 98.2g

2260 kcal

Sport: Schwimmen Verein 2km Kraul

BD: 138/95


- Dugo - 22.02.2014

Danke Ilona und Dirk
ich friere tapfer und Teetrinkend weiter!
Sehr erfreulich ist, mein Mann hat jetzt schon (11. Tag ) gute 6 Kilo abgenommen Thumbsup ( ich knappe 2Kilo) Thumbup
Nächsten Dienstag hat er einen Termin beim Hausarzt, bin sehr gespannt!
Sind Fettreie Bouillons erlaubt? Mir fehlt Salz....
Morgen gehen wir Schneeschuhlaufen, hoffe die Energie reicht Smile
Wünsche allen einen schönen Sonntag

Dugo


- Dirk - 23.02.2014

Bouillon geht immer. Imsohappy


Freestyle Reduktionsphase - Tag 34 - PeterM - 23.02.2014

gestern

Eiweiß: 221.9g
Kohlenhydrate: 59.7g
Fett: 107.5g

2190 kcal

Es gab u.a. einen Auflauf aus Dosentomaten, Lachs, Blattspinat, Gorgonzola und Emmentaler
no Sports

BD: 135/87


Freestyle Reduktionsphase - Tag 35 - PeterM - 23.02.2014

Eiweiß: 228.8g
Kohlenhydrate: 83.7g
Fett: 116.3g

2362 kcal

Sport: Laufen :108: 1:35h, Herzfrequenz wieder mal zu hoch :negativ:

BD: 140/88


Freestyle Reduktionsphase - Tag 36 - PeterM - 25.02.2014

Eiweiß: 266.5g
Kohlenhydrate: 78.9g
Fett: 81.7g

2200 kcal

Sport: Schwimmen Verein 70min

BD: 133/80


Freestyle Reduktionsphase - Tag 37 - PeterM - 25.02.2014

Eiweiß: 274.3g
Kohlenhydrate: 89.6g
Fett: 110.8g

2500 kcal
incl. Whey nach dem :110:

Sport: :110: , für 3 Übungen einen Test (erster Teil von drei) gemacht und festgestellt,
daß vermutlich die Gewichte zu schwer geworden sind, Kraftverlust durch Kaloriendefizit ?(


Gewicht: 106.5 kg leider gleich geblieben Blush2

BD: 136/94