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- Livia - 29.12.2013
Geht mir auch so. 80% der Sachen im Supermarkt brauche ich nicht. Einkaufen geht ebenfalls ratzfatz.
Intensivphase - Tag 1 - PeterM - 29.12.2013
Nun will auch mal etwas Protokoll führen; insbesondere um vielleicht anderen den Sport betreffend Anregungen zu geben.
Ihr werdet von mir Blutzuckerwerte nur bekommen, wenn Sie mir jemand gemacht hat; also selten.
Dafür gibt es Blutdruckwerte. Diese sind in der Regel vom Vortag, weil der Compi heruntergefahren ist, wenn ich den messe.
Mal sehen, ob die immer behauptete Blutdrucksenkung durch Abnehmen bei mir auch funzt,
(Endabrechnung erst nach Ende Leberfasten(
Gewicht gibt es nur nach einem :110: - Tag und ist mit weniger Klamotten als bei BodyMed.
Die Waage im meinem Studio hat noch Zeiger. Somit ist die Nachkommastelle mit Vorsicht zu genie0en.
Selbiges gilt für die Nährwertangaben, da einige Werte geschätzt sind
Also:
Eiweiß: 143.8g
Kohlenhydrate: 63,2g
Fett: 14.9g
1016 kcal
Sport: 1:16h Laufen :108: (vor dem ersten Shake)
BD: 148/94 (letzter BD vor Leberfasten)
Gewicht: 119.8 kg (27.12(
- Dirk - 29.12.2013
Lieber Peter schau mal hier: fddb.de
1130 kcal 46 g Fett, 28,6 g KH, 134,5 g EW war es heute bei mir. Ich nehme mehr Fett und weniger KH.
LG Dirk
- PeterM - 29.12.2013
@Dirk:
Du bist nicht in der Intensivphase?
Ich konne per Defintion nicht unter 57g KH, denn das sind schon die 3 Shakes.
- hjt_Jürgen - 29.12.2013
auf gutes Gelingen
- Dirk - 29.12.2013
Lieber Peter,
ich nehme Sojamilch statt normaler. Mir war der hohe KH-Gehalt von Milch unsympatisch, da ich schon jahrelang durch LOGI konditioniert bin. Milch trinke ich nur im Kaffee, 2-3 x 50 ml / Tag. Dadurch habe ich etwas mehr Luft für Fett. Meine Intensivphasen habe ich schon hinter mir. Aktuell nehme ich 2 Shakes und eine Hauptmahlzeit.
LG Dirk
- PeterM - 29.12.2013
Ich mag kein Soja. :uebel:
- Dirk - 29.12.2013
Na ich mag das auch nicht wirklich
aber es funktioniert.
- PeterM - 30.12.2013
Wenn ich aus der Intensivphase raus bin, gehe ich dann mit den KH runter.
Frage ist nur, wieviel Eiweiß und wieviel Fett nehme ich dann :wissenschaftler:
- Dirk - 30.12.2013
Energie-%: 40/20/40 20=KH