07.11.2013, 11:44
Hallo,
ich glaube ihr braucht keine Angst vor Zunahme zu haben. Ich bin jetzt in der 2. Woche Reduktionsphase und esse zwischen 400 und 500 Kcal. pro Mahlzeit und nehme nicht zu. Im Gegenteil, es geht lustig weiter abwärts mit dem Gewicht (geht mir teilweise eigentlich viel zu schnell) und wohl auch mit den Umfängen, denn meine Hosen rutschen jetzt schon sehr.
Vom BMC waren mir zuerst auch nur 340 Kcal. vorgegeben. Das habe ich aber gleich abgelehnt, war mir viel zu wenig. Dann haben wir uns auf 400 Kcal. geeinigt, das habe ich dann aber in Eigenregie für ich auf 500 Kcal. erhöht. Meist bleibe ich jedoch drunter, aber diese Kalorienzahl als oberste Begrenzung ist sowas wie ein Marker
Während der Intensivphase hatte ich mit meinen 3 Shakes auch weniger Hunger als jetzt in der Reduktionsphase wo es wieder eine Mahlzeit gibt... schon komisch!
Auf Dauer hungern möchte ich nicht, da würde ich mir dann mit meinem BMC was überlegen...
Weiterhin viel Erfolg euch beiden
ich glaube ihr braucht keine Angst vor Zunahme zu haben. Ich bin jetzt in der 2. Woche Reduktionsphase und esse zwischen 400 und 500 Kcal. pro Mahlzeit und nehme nicht zu. Im Gegenteil, es geht lustig weiter abwärts mit dem Gewicht (geht mir teilweise eigentlich viel zu schnell) und wohl auch mit den Umfängen, denn meine Hosen rutschen jetzt schon sehr.
Vom BMC waren mir zuerst auch nur 340 Kcal. vorgegeben. Das habe ich aber gleich abgelehnt, war mir viel zu wenig. Dann haben wir uns auf 400 Kcal. geeinigt, das habe ich dann aber in Eigenregie für ich auf 500 Kcal. erhöht. Meist bleibe ich jedoch drunter, aber diese Kalorienzahl als oberste Begrenzung ist sowas wie ein Marker
Während der Intensivphase hatte ich mit meinen 3 Shakes auch weniger Hunger als jetzt in der Reduktionsphase wo es wieder eine Mahlzeit gibt... schon komisch!
Auf Dauer hungern möchte ich nicht, da würde ich mir dann mit meinem BMC was überlegen...
Weiterhin viel Erfolg euch beiden