07.11.2013, 21:39
Hallo snowflake,
in der Intensivphase habe ich Gemüse und Hepafast-Shake immer im zeitlichen Zusammenhang gegessen, da wir (mein Göga und ich) mittags und abends nach Möglichkeit gemeinsam am Tisch sitzen und reden. Das kann dann auch mal länger dauern ...
Ans Mittagessen schloss sich gleich das Kaffeetrinken an, da mein BMC-Arzt meinte, ich solle versuchen, meine drei Tassen Kaffee, in denen 150 ml Milch verschwinden, nicht nachmittags als Zwischenmahlzeit zu trinken. Sonst würde die Fettverbrennung nicht optimal funktionieren. Also habe ich den Shake wegen meiner drei Becher Kaffee morgens und mittags nur mit 200 ml Milch gemacht, und abends statt der Milch häufig nur Wasser zum Schütteln genommen und dazu 200 g Körnigen Frischkäse gegessen. Der passte auch zu den Salaten mit "gutem" Öl, nur Leinöl mag ich absolut nicht. Neulich habe ich Arganöl ausprobiert. Es ist gut und schmeckt gut, ist aber s..teuer. Dafür genügt sogar ein Eierlöffel voll, um dem Salat (trockengeschleudert) einen guten, besonderes angenehmen Geschmack zu geben. Der Frischkäse macht auch satter als der Milchshake ... mehr Eiweiß ...
Jetzt bestehen mein Shake-Mahlzeiten nur noch aus Shake mit Milch oder Shake mit Wasser und Körnigem Frischkäse, die Logimahlzeit (meistens so zwischen 450 und 550 kcal, nur gelegentlich mehr) geht extra, mal mittags mal abends.
Da ich alles bei Fddb protokolliere und mein BMC mir einen Grundumsatz von 1335 kcal ausgerechnet hat, achte ich darauf, dass ich nur dann auf 1300 kcal komme, wenn ich mich viel bewegt oder viel körperlich gearbeitet habe. Prozentual komme ich in der Regel mit etwa 70 bis 80 Prozent der möglichen kcal aus, ohne Hunger zu haben.
Nur wenn ich vormittags erst um 11 Uhr nüchtern zur Blutabnahme kommen soll, habe ich damit Probleme ... denn
meine Mitternachtsmahlzeit musste ich mir ja auch abgewöhnen ... die war zwar keine Zwischenmahlzeit, sondern eine Tagesabschluss-Mahlzeit, doch dann wären es vier und nicht nur drei Mahlzeiten gewesen.
Montag muss ich wieder zur Kontrolle ins BMC nach Hamm und bekomme meine neuen Dosen Hepafast. Zwei Dosen reichen in der Reduktionsphase 15 Tage und bis kurz vor Weihnachten brauche ich mit meinem jetzigen Vorrat noch 6 Dosen. Danach will ich nur noch einen Shake nehmen und Mitte Januar nach einer Kontrolluntersuchung möglichst zu drei LOGI-Mahlzeiten übergehen. Aus meiner SanaFit-Zeit habe ich noch vier Dosen und die werde ich dann, wahrscheinlich wenn's bequemer ist zu shaken, so nach und nach aufbrauchen.
Liene habe ich vor einigen Wochen bei einer gemeinsamen Freundin getroffen. Hepafast hat trotz der schon bis dahin erheblichen Abnahme nicht dazu geführt, dass sie im Gesicht Falten bekommen hätte oder ganz vergrämt aussah ... keineswegs! Ihr Gesicht wirkte genau wie sie selbst frisch und elastisch, einfach gesünder!
Der höhere Anteil an Körperwasser macht sich auch bei mir im Gesicht sehr positiv bemerkbar. Meine nähere und weitere Umgebung nimmt langsam wahr, dass ich nicht mehr so rund bin und sagt, dass ich "gut" aussehe ... was ich selber auch finde ...
So genug für heute ... ich hoffe, ich konnte einen Teil Deiner Fragen zu Deiner Zufriedenheit beantworten, sonst frag einfach noch mal!
Liebe Grüße an Dich und alle Mitleserinnen und Mitschreiberinnen!
Marianne
Jetzt habe ich solange geschrieben, dass Du schon viele Antworten bekommen hast, vielleicht überschneidet sich da manches, sei's drum ...
in der Intensivphase habe ich Gemüse und Hepafast-Shake immer im zeitlichen Zusammenhang gegessen, da wir (mein Göga und ich) mittags und abends nach Möglichkeit gemeinsam am Tisch sitzen und reden. Das kann dann auch mal länger dauern ...
Ans Mittagessen schloss sich gleich das Kaffeetrinken an, da mein BMC-Arzt meinte, ich solle versuchen, meine drei Tassen Kaffee, in denen 150 ml Milch verschwinden, nicht nachmittags als Zwischenmahlzeit zu trinken. Sonst würde die Fettverbrennung nicht optimal funktionieren. Also habe ich den Shake wegen meiner drei Becher Kaffee morgens und mittags nur mit 200 ml Milch gemacht, und abends statt der Milch häufig nur Wasser zum Schütteln genommen und dazu 200 g Körnigen Frischkäse gegessen. Der passte auch zu den Salaten mit "gutem" Öl, nur Leinöl mag ich absolut nicht. Neulich habe ich Arganöl ausprobiert. Es ist gut und schmeckt gut, ist aber s..teuer. Dafür genügt sogar ein Eierlöffel voll, um dem Salat (trockengeschleudert) einen guten, besonderes angenehmen Geschmack zu geben. Der Frischkäse macht auch satter als der Milchshake ... mehr Eiweiß ...
Jetzt bestehen mein Shake-Mahlzeiten nur noch aus Shake mit Milch oder Shake mit Wasser und Körnigem Frischkäse, die Logimahlzeit (meistens so zwischen 450 und 550 kcal, nur gelegentlich mehr) geht extra, mal mittags mal abends.
Da ich alles bei Fddb protokolliere und mein BMC mir einen Grundumsatz von 1335 kcal ausgerechnet hat, achte ich darauf, dass ich nur dann auf 1300 kcal komme, wenn ich mich viel bewegt oder viel körperlich gearbeitet habe. Prozentual komme ich in der Regel mit etwa 70 bis 80 Prozent der möglichen kcal aus, ohne Hunger zu haben.
Nur wenn ich vormittags erst um 11 Uhr nüchtern zur Blutabnahme kommen soll, habe ich damit Probleme ... denn
meine Mitternachtsmahlzeit musste ich mir ja auch abgewöhnen ... die war zwar keine Zwischenmahlzeit, sondern eine Tagesabschluss-Mahlzeit, doch dann wären es vier und nicht nur drei Mahlzeiten gewesen.
Montag muss ich wieder zur Kontrolle ins BMC nach Hamm und bekomme meine neuen Dosen Hepafast. Zwei Dosen reichen in der Reduktionsphase 15 Tage und bis kurz vor Weihnachten brauche ich mit meinem jetzigen Vorrat noch 6 Dosen. Danach will ich nur noch einen Shake nehmen und Mitte Januar nach einer Kontrolluntersuchung möglichst zu drei LOGI-Mahlzeiten übergehen. Aus meiner SanaFit-Zeit habe ich noch vier Dosen und die werde ich dann, wahrscheinlich wenn's bequemer ist zu shaken, so nach und nach aufbrauchen.
Liene habe ich vor einigen Wochen bei einer gemeinsamen Freundin getroffen. Hepafast hat trotz der schon bis dahin erheblichen Abnahme nicht dazu geführt, dass sie im Gesicht Falten bekommen hätte oder ganz vergrämt aussah ... keineswegs! Ihr Gesicht wirkte genau wie sie selbst frisch und elastisch, einfach gesünder!
Der höhere Anteil an Körperwasser macht sich auch bei mir im Gesicht sehr positiv bemerkbar. Meine nähere und weitere Umgebung nimmt langsam wahr, dass ich nicht mehr so rund bin und sagt, dass ich "gut" aussehe ... was ich selber auch finde ...
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FÜR EINE BUNTE UND FREUNDLICHE WELT!
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