Ich nun auch...

[Dugo]

Danke für den Hinweis

Männer nehmen also schneller ab :?: :1: Dafür nehmen Frauen schneller zu :1: :?:
?(

[Dirk]

genau so ist es. Männer sind meistens schwerer und haben mehr Muskelmasse -> höherer Grundumsatz. Wenn ihr also die gleiche Menge Energie aufnehmt und dabei unterkalorisch seid, wird Dein Mann mehr und schneller abnehmen, weil er mehr verbraucht. Seid ihr überkalorisch, wirst Du schnell und mehr zunehmen...

[PeterM]

Mein Grundumsatz ist z.B. letztens bei BodyMed mittels BIA auf ca. 2200 kcal bestimmt worden.

[PeterM]

Eiweiß: 268.4g
Kohlenhydrate: 58.6g
Fett: 98.2g

2260 kcal

Sport: Schwimmen Verein 2km Kraul

BD: 138/95

[Dugo]

Danke Ilona und Dirk
ich friere tapfer und Teetrinkend weiter!
Sehr erfreulich ist, mein Mann hat jetzt schon (11. Tag ) gute 6 Kilo abgenommen ( ich knappe 2Kilo)
Nächsten Dienstag hat er einen Termin beim Hausarzt, bin sehr gespannt!
Sind Fettreie Bouillons erlaubt? Mir fehlt Salz....
Morgen gehen wir Schneeschuhlaufen, hoffe die Energie reicht
Wünsche allen einen schönen Sonntag

Dugo

[Dirk]

Bouillon geht immer.

[PeterM]

gestern

Eiweiß: 221.9g
Kohlenhydrate: 59.7g
Fett: 107.5g

2190 kcal

Es gab u.a. einen Auflauf aus Dosentomaten, Lachs, Blattspinat, Gorgonzola und Emmentaler
no Sports

BD: 135/87

[PeterM]

Eiweiß: 228.8g
Kohlenhydrate: 83.7g
Fett: 116.3g

2362 kcal

Sport: Laufen :108: 1:35h, Herzfrequenz wieder mal zu hoch :negativ:

BD: 140/88

[PeterM]

Eiweiß: 266.5g
Kohlenhydrate: 78.9g
Fett: 81.7g

2200 kcal

Sport: Schwimmen Verein 70min

BD: 133/80

[PeterM]

Eiweiß: 274.3g
Kohlenhydrate: 89.6g
Fett: 110.8g

2500 kcal
incl. Whey nach dem :110:

Sport: :110: , für 3 Übungen einen Test (erster Teil von drei) gemacht und festgestellt,
daß vermutlich die Gewichte zu schwer geworden sind, Kraftverlust durch Kaloriendefizit ?(


Gewicht: 106.5 kg leider gleich geblieben

BD: 136/94