glutenfreestyle

[chris11]

willkommen im Club :freunde:

[Jesily]

Hallo
So der erste tag ist geschafft und ich fühle mich so weit ganz gut,war sogar im fitti und hab ne Std. Cardio gemacht.morgen bin ich zum zirkeltraining angemeldet und warte mal gespannt was kommt....

Das beta-glucan sind 4g Pulver pro Portion und entspricht damit der vorgegeben Menge des hepafast.hab mich nämlich an den Werten orientiert.
Der creme-Quark war von schwälbchen.

So hab ich heute gegessen:
Mittag:
die Pulver Mischung in 250g Buttermilch,1tl Avocadoöl und Wasser dazu 115g Tomaten, da ich schnell weg musste.

Abend:
250g cremequark mit pulvermix
65g cremequark,Kräuter, je 1tl Avocadoöl und apfelessig
400g Zucchini

Später noch 350ml hühnerbrühe weil ich so gefroren hab.
Lg und danke für eure posts

[Jesily]

Übrigens muss ich mit xylit sehr vorsichtig sein,weil das bei mir gleich abführt, was manchmal auch sehr vorteilhaft ist. ...
Lg

[Eva H.]

Du spuckst das Xylit ja aus!

Gruß, Eva

[arri]

Guten Morgen auch hier

Bezuglich shiwas Einwand mit der Mangelversorgung gebe ich zu bedenken, daß Du, Jesily, doch die Adipositas-OP hinter Dir hast und deswegen sowieso viele Vitamine und Mineralstoffe substituieren musst, oder habe ich da etwas falsch gespeichert?

[Jesily]

Hallo ihr lieben,
Ja ich substituiere Vitamine und Mineralien sowohl oral als auch i.m.

Tag heute war super,nur das zeitmanagment ist noch etwas heikel....
Hab heute zirkeltraining und crosstrainer gemacht.
Gewicht war auch super hab fast 3 kg von gestern auf heute abgenommen, keine angst ist nur Wasser vom lymph/lipödem , weil ich am we Std.lang auf dem Weihnachtsmarkt rum gestanden bin
Gegessen hab ich heute so:
F.
Je 125g Quark und sojajoghurt mit dem Pulver
Das gleiche auch mittags und abends, dazu noch
150g feldsalat,100g Sprosse und 65g grüne Paprika und ein löffel öl/Essig
480g rosenkohl gedämpft und 1löffel Olivenöl und später dann 125g Tomaten

Kh sind im Rahmen kalos 100 zuviel,wg den Tomaten...Aber dafür war ich gestern 100 zu tief.

Nee xylit ist mir zum ausspucken zu teuer...dann Schluck ich es lieber
Lg

[Jesily]

Hallo
Wieder Erfolg auf der Waage(-2,5kg), aber wieder nur wasser
Essen ist soweit ok.die kalos sind immer etwas über der 1000,deswegen ist der sport sooooo wichtig! die khs sind immer unter Der 60er Marke.
Bis jetzt kein süßhieper, denke es liegt am ew-Quark.
Sport gemacht , crosstrainer und zirkeltraining.
Der Vormittag fällt mir vom Zeitabstand her am schwersten, will immer 5std warten.behelfe mir mit Tee trinken (chai).
Am Freitag geht's auf den Weihnachtsmarkt nach Darmstadt, bin sehr unruhig und hoffe standhaft zu bleiben.

Jetzt mal der tp.
Frühstück wie gestern
Mittag 200g romanasalat, 140g Zucchini, 112g Paprika , 100g Sprossen und 60g harzer 1tl Olivenöl , 2tl essig
Abend 225g Spinat , 190g Kohlrabi, 2 Eier und 65g harzer 1tl Olivenöl
Danke fürs lesen

[Jesily]

Hallo
War schon sehr herausfordernd, auf dem Weihnachtsmarkt,aber bis auf eine Pommes naschen bin ich standhaft geblieben.
Fühle mich sehr gut und der oberbauch ist wieder flacher geworden.
Fast keine Blähungen und darmgeräusche mehr.finde ich sehr angenehm.
Gestern keinen sport gemacht , aber für heute , also gleich, step und Yoga geplant,hoffe das ichdurchhalte....
Essen klappt soweit ganz gut,die khs sind +|- 50g am tag , fett immer so zwischen 15-20g Ew um die 160-180g,aber cal. Sind immer noch leicht (200-350) über 1000 :|
Abgenommen seit Mo. Etwas mehr als 6kg, wobei das Wasser sein dürfte. ...
Nachher nochmal Gemüse einkaufen und gegen die Verführung von süsskram ankämpfen.
Wenn ich das Zeug sehe oder rieche ist es echt arg.... impulskontrolle ist ein großes Problem!
Tp mache ich später noch und vorschläge/Tipps sind sehr willkommen!
Danke fürs lesen!
Lg

[arri]

Jesily, wie wäre es mit Yogi-Tee Schoko? Könnte der Deine Gelüste eindämmen helfen? (gibt es bei R*ssmann z.B. )

[Eva H.]

Nee xylit ist mir zum ausspucken zu teuer...dann Schluck ich es lieber

und gegen die Verführung von süsskram ankämpfen.

Jesily, meine Meinung ist:
Wenn ich wirklich gegen etwas ankämpfen möchte, ist mir nichts zu teuer. Und - sooo teuer ist Xylit nun wirklich nicht, für die paar Gramm am Tag ...

Gruß, Eva